����������� �������� (Hanna Somatics�)

Hanna Somatic Education® (Hanna Somatics™)

����� ������� � ����� ����������� ������ ������� ������������ ������ �� ������������� �������� – ��� �������������� ������� � �������������� c�������.

• ����������� ����� c������������ �������� ������ �������������� 60 – 90 ����� � ����������� �� ����� �������������� ������������.
• �� ����� ������� ������������� �������� ������������ ���� ��������� � ���������� ��� �� ����� ���������� �����������, ���������, ����� ��������, ���������� ������������� ��� ������ ��������.
• �� ����� «����������» ����� ������ (�� ������ � ���������� �������� ��� ��������) ������������� ��������� � ������ ���� �������� ����� �����������/��������� ��������, ��������� ������������� ��� ������������� � ��� ����� ������� ��� ��������� ������������� �������� ��� ���������� � ����������� ����������. ����� ��� ������� ����� ������ ������ ��������, ����� �� ���������� �������� ��������������.

���� ��� ����� ������

������� ������������ ��������� ����� ������ ����, ��� ����� �������� �������� ����� �����. 
����������� ����� �������� �� ������� ������, ��� ���������� ����, � ����� ��������� ����� ���������� ������� ���� ������ � � ������ ������������ �������� ������������ �������� ��������. 
�� �������� �������� ����� ������������ ��������� � ���� ����, ����� ����������� � ����� ��������������, ��� �����-���� ����������� �� �����.
����� ���������������� ��������, ������� ��������� ��� ������, ������: ���� � ��������, ������� ����� �����, �������� � ��������������� �������, ���������-����������� ����, ���� �, ���� � ���, �������� ����, �������.

������������� �������� ��������� ������ ������ ������-��������� ��������, ���������� ��� «�������������� ������������» (pandiculation = ���. «�����������»). ���� ���������� ����������� ����� ����������� ����������� �������� ����� � ������ ������ �������������, �������� � ���������� �����, ��������� ����, � ������� ������� � ���� ��������.

«������������» �������� � ���� ����������������, �������� �����������, ���������� ���������� ���������� � ���������, ��� ����� ����������� «�����������» ����������� �������� (�� ������ ������) �� ������ ������� � ����������.

����� ����, �� ����� ������� �� ��������� ������ «����������������» («���������������»), �������������� �������� ������������ ����������. �� ���������� ���� ������������ ��������, ����� ���������� «��������� �������������» (Cat Stretch), ��������� ������ ������� ������� ����-��� ���� � ����. ������ ���������� ������ ��� ����� ���������� ������ �����, ��� ������������ ���� ������� �������� ����������. �������� � ����� ����� �� ��������� ���������� ������� ��������, �� ������ ������������ ������ �����������, �������� ���������, ������� ������ �� ����� ��������������.

�������� ������������ ���������� ���������, �� ����� ������� �������������� �������� �������� � ������� ��������, ������� ����� ��������� ��-�� �� ������ ��������� ������������ ������ ����� � ������� �� ������.

«���������������» �������� ������ � ����������. ��� ��������� �������� ����������� ���� � �������� � ������� ��������� ������ ����������� ��������.

������ ����� ������� ������������ ��������� � ��������� ����������� ��������� (�����������, ��������, ���������� �����) ����� 3 – 5 ������� ��� �������, ��� �� ����� ���������� ������������ ���������� �������������� ����.

��� ������� � ��������������, ��� � ��������������� ������� �������� ���� ����, ��������� ���� ���������� ����������� ������ ����. �� ��������� ������������ ���� � ���������� ����� ��������, � ����� ������� ��������� �������� � ��� �����.

������ ��� ������� ��������� – ���������� � �� �������������� ��������.

������������� ��������: ������ ���

- ����������